色々な情報記事一覧
ダイエット中のお菓子は絶対にNGです。お菓子で食べるものが、もしポテチなどではなかっ立としても、食べる＝太るという事実をおぼえていて下さい。過度の我慢も良くないけれど、一日三度の食事をしっかりとって、アトは食事への欲求をおさえられるように体質を変えていきたいですね。ダイエットを長い間していると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、摂取したカロリーの大体の量が計算できるようになります。主食と主菜、...
最近、体重が増えたので、痩せよう調べていたら、いい対策を見つけました。それは酸素を多く取り込む運動です。有酸素運動は効果的でご飯制限をがんばるより早く結果が出るらしいです。私も数週間前からジョギングをやり始めたのですが、どんどんスリムになって嬉しいです。有酸素運動は思ったより効果があるんだなと認識しました。年齢といっしょに次第に体がたゆんできました。ダイエットのためには、運動、食べ物の管理が一番だ...
細くなろうと思ってもたびたびジョギングしたり歩いたりするのははっきり言って面倒な気持ちが発生しませんか。ということで、お教えしたいのが室内での呼吸をしながらの軽い運動です。ラジオ体操も効能のある有酸素運動なので、軽装でしっかり体を動かし体操をすると、意外と、カロリーも消費もできちゃいます。ダイエットが続かないという方は、ダイエットが上手にいった方の体験談を参考にしてみましょう。インターネットなどで...
私はコドモの誕生後、増えた体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）と基にもどすために、減量と合わせて生まれて初めて筋肉を鍛えました。１００％母乳で子育てをしていたので、大してダイエットをすることができなかったのですが、筋トレはたくさん熱心にしました。おかげさまで、６カ月ぐらいで、ある程度元の体型に戻すことができたという結果になりました。ダイエ...
実際、ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）法にはいろいろとあるでしょうが、基本は運動と食事ではないかと思います。食事制限をおこなうと伴に運動をおこなうと一段と効果的なので、毎日ストレッチやトレーニングをすればなおいいですね。ジムを使うのも良いですし、もしそれがムリだという人はご自身でウォーキングなどのトレーニングをおこなうようにするのが良いでしょう。簡単にダイエッ...
女性の目線では、結婚式は生きているうちに一度だけ経験するはずのことなので、婚約してから、私も人並みにダイエットをがんばりました。それから、エステにも出むきました。すごくな費用が掛かったので、たった2日間でしたが、普通できないことをしてちょびっとだけ綺麗な自分に会えた気がしました。若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少食べ過ぎて体重が増加してしまってもしばらく経てば基に戻ることが多くある...
痩せるためにはある一定の期間が必要ではあるワケではないですよね。いきなり痩せることは健康に良くないので、ゆっくりと計画をたてたダイエット方法を選び、それを試しつづけて、少しずつ体重を減らしていくのがいいでしょう。ちょっと体重が減ったからと言って辞めてしまうと、リバウンド現象が起きてしまいますので、少なくとも３ケ月はつづけましょう。ダイエットを実行中の人は運動をして減量をしていくのは多分、普通のこと...
炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）を減らすやり方で減量を目指したことがあります。しっかり噛向ことで、充足感を満たそうとしたけれど、困難だったです。生粋の日本人（外国の方からみると、おかしいと思うことがよくあるみたいですね）ですから、時には、ガツンと白いごはんを欲しいと思います。ですから、今は、夜のみ炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）のものの飲食を控えるけれど...
必ず経験するのがダイエットの効果があまり感じられなくなる時期です。こんな場合はどうすればいいのかと言うと、これが原因でダイエットを休んでしまう人もいますが、無理のない範囲で継続するのが大事です。もし、運動量が減ったのなら、食べるものだけはカロリーに気をつけたり、食事に気を配らないのなら、運動だけでも持続しましょう。体重を減ら沿うと思っても続かないという場合は、体重を減らすことに成功した方の体験談を...
普通、基礎代謝の平均値は20代以降から徐々に減っていくものです。これが示すことは、成長期のオワリと共に代謝量が安定しだしたことと、運動量の減少のために筋肉量も、それまでの数値よりだんだんと低下しているからです。中年と呼ばれる年代に差し掛かると太りやすい身体になっていくのはこういうわけなのです。ダイエットしている時に、私が無性に甘い物を欲した時に摂取する食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切です...